O beabá da Meditação Taoísta
Passo a passo
§ Procure uma posição confortável.
§ Cruze as pernas em posição de lótus ou semi lótus.
§Apóie o dorso das mãos sobre as coxas.
§ A mão esquerda deve ficar sob a direita e os polegares devem se tocar levemente.
§ A coluna deve ficar reta; porém, se houver
dificuldade de mantê-la ereta, pode apoiar as costas.
§ Feche os olhos e relaxe o corpo, da cabeça aos pés.
§ Encoste a ponta da língua no céu da boca.
§ Concentre a atenção na respiração, que deve ser suave, lenta e harmoniosa.
§ Mantenha a atenção na respiração, buscando a fusão da mente com a respiração.
§ A completa quietude interior é resultado da
fusão da energia com a consciência de uma pessoa, ou seja, da integração da
mente com a respiração.
§ Mergulhe nesse estado de integração entre mente e corpo até atingir o estado de extrema quietude. Somente a partir desse ponto é que, na verdade, damos início à meditação…
Na Meditação, enquanto um lado da mente ordena que o praticante se concentre e faça silêncio, o outro desfia razões infindáveis para demovê-lo dessa intenção. Com método e disciplina, no entanto, é possível neutralizar essa dicotomia.
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